Le footwork c’est quoi?
Le footwork c’est l’utilisation du jeu de pieds en combat. Il sert à garder un bon équilibre, gérer la distance, se positionner dans certains angles, optimiser les déplacements et appliquer certaines stratégies liées au Arts Martiaux.
Positionnement
Avant même de parler footwork, on doit trouver un bon positionnement. La position initiale de combat doit être confortable et favorable à l’exécution des différentes techniques et stratégies. Le positionnement et la posture doit permettre la défense et l’attaque la plus efficace.
Grande distance entre les pieds:
- Centre de gravité plus bas
- Base solide (équilibre)
- Augmentation de l’amplitude de mouvement du haut du corps
- Généralement bon en combat à courte portée
Courte distance entre les pieds:
- Centre de gravité plus haut
- Vitesse de réaction des jambes (kick, block)
- Augmentation des possibilités de jeu de pied
- Généralement bon en combat à longue portée
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Déplacement
Grâce au déplacement, on peut augmenter les opportunités d’attaque et diminuer les chances d’être attaqué. Tous les sports de combats possèdent une science approfondie du déplacement. Cette science est en évolution constante parce que dans chaque sports, il y a des tendances, des nouvelles manières de faire, des problèmes à résoudre… Pour ce qui est des Arts Martiaux Mixtes, il y a un plus grand spectre des possibilités face au déplacement et au positionnement parce qu’on peut se retrouver face à un boxeur, un kick-boxeur, un lutteur… et le footwork doit être ajusté en fonction.
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Même si tous les sports de combat utilisent une façon différente de se déplacer, certains éléments s’appliquent à tous:
- L’équilibre doit être bien réparti de façon à bouger de manière fluide.
- Chaque déplacement doit aboutir à un positionnement qui nous permet d’être en fonction d’agir rapidement.
- L’espace entre les pieds doit correspondre aux actions et aux réactions qui auront lieux durant le combat.
- La réduction et l’augmentation de la distance ainsi que le positionnement dans l’angle doit être fait de manière rapide et efficace.
Isoler les Attaques et les déplacement
Pour apprendre à bien se déplacer, on doit d’abord apprendre à bouger et ensuite attaquer ou attaquer et ensuite bouger. De cette manière, on peut évaluer ou se trouve le centre de gravité (sur quel jambe se trouve le poids du corps) pour ensuite effectuer le mouvement désiré.
ex: Lorsque je lance un direct, mon poids se retrouve sur ma jambe avant. Je peut utiliser cette situation pour poursuivre mon attaque, pousser sur ma jambe avant pour retourner vers l’arrière, pousser sur ma jambe avant pour prendre de l’angle du côté arrière…
Attaquer en se déplaçant
Une fois les attaques et les déplacements sont biens aquis «séparément», on peut ensuite apprendre à bouger en attaquant. Plusieurs raisons peuvent nous pousser à attaquer en se déplaçant.
- Ajuster la distance pendant une attaque
- Ajuster l’angle pendant une attaque
- Ajouter de la puissance aux frappes
Le footwork est lié au style du combattant. Ses déplacements sont en symbiose avec ses attaques. Les différentes stratégies présentent dans le style requièrent beaucoup de travail au niveau du footwork. Tout dépendant de l’adversaire, un ajustement peut être établie pour une meilleur utilisation du footwork.
Quelques questions à se poser pour ajuster son footwork face à un adversaire:
- Est-ce que mon adversaire est orthodoxe / fausse-patte?
- Est-ce que je me retrouve en position fermé (standard) / position ouverte (miroir) par rapport à lui?
- C’est un lutteur, devrais-je élargir l’espacement entre mes pieds?
- Est-ce qu’il attaque de manière linéaire?
- …
