Comprendre, apprendre et maîtriser cette compétence clé en combat

Dans cette première partie consacrée au changement de garde je vais tenter de répondre à divers questions sur le sujet:

• Le changement de garde, c’est quoi?
• Pourquoi changer de garde?
• Quels sont les habiletés nécessaires pour changer de garde?

Veuillez noter que les sports de combats sont en constant évolution et que ma vision sur le changement de garde peut ne pas refléter l’opinion de l’ensemble de la communauté.

Le changement de garde, c’est quoi?

Le changement de garde (switch stance) c’est la capacité que possède un combattant à passer d’une garde orthodoxe(pied gauche en avant) à fausse-patte(pied droit en avant) et vice-versa. C’est une compétence essentiel pour tout combattant moderne. Le changement de garde, ou switch stance, est une compétence stratégique majeure en MMA. Il consiste à passer volontairement d’une garde orthodoxe (pied gauche en avant) à une garde inversée (pied droit en avant), ou inversement, afin d’adapter sa position à la situation du combat.

Dans le MMA moderne, cette technique n’est pas simplement esthétique : elle influence la portée des frappes, l’angle d’attaque et la capacité à défendre efficacement. Les combattants capables de changer de garde de manière fluide sont souvent plus imprévisibles et difficiles à neutraliser. En termes techniques, le changement de garde implique de repositionner les pieds, les hanches et les épaules pour passer d’une posture dominante à son alternative. Cela peut se produire de façon préventive (anticiper l’attaque d’un adversaire) ou réactive (réagir à un angle ou à une pression spécifique).

Objectifs principaux du changement de garde

Créer de nouveaux angles d’attaque : un switch stance permet de frapper depuis une direction inattendue, souvent difficile à défendre.

Modifier la distance : certaines frappes deviennent plus efficaces selon que l’on se trouve en garde orthodoxe ou inversée.

Redistribuer la pression : en passant d’une jambe à l’autre, un combattant peut soulager une jambe fatiguée ou blessée.

Désorienter l’adversaire : un changement rapide de garde peut provoquer des hésitations ou des erreurs de lecture chez l’adversaire.

Le changement de garde peut être exécuté en mouvement ou à partir d’un arrêt. Dans tous les cas, il exige contrôle, équilibre et coordination.

Pourquoi changer de garde en MMA?

Le MMA est un sport où la polyvalence est un atout. Contrairement à certaines disciplines strictes comme la boxe, le changement de garde est fréquemment utilisé pour créer des opportunités tactiques.

Avantages stratégiques

Surprendre l’adversaire : un combattant qui switch stance régulièrement devient moins prévisible.

Optimiser la puissance des frappes : certaines techniques sont plus puissantes en garde inversée selon la main dominante.

Améliorer la défense : changer de garde peut faciliter l’esquive, le déplacement et le contrôle de la distance.

Préserver l’endurance : alterner les jambes avant et arrière peut réduire la fatigue spécifique à une jambe.

Cependant, le changement de garde comporte également des risques. Une mauvaise exécution peut exposer le combattant à des frappes, réduire sa stabilité ou interrompre le flux de l’attaque.
Habituellement, la majorité des combattants adoptent une position en fonction du côté dominant. Le côté dominant se retrouve souvent  en arrière pour ses qualités de puissance, de vitesse et de précision. En revanche, le côté plus faible se retrouve généralement en avant pour garder la distance, préparer une attaque, et pour défendre… Certaines exceptions s’appliquent. Si un combattant à un oeil plus fort que l’autre, il pourrait se sentir plus à l’aise avec son côté dominant en avant. Advenant le cas ou un combattant à la jambe avant en mauvaise état, il pourrait être porté à la positionner à l’arrière. Si un combattant est un maître du jab, il pourrait se positionner de façon à se que son côté dominant soi en avant. Il se pourrai aussi que se soi seulement une question de confort. Les athlètes qui sont capables de varier leur garde sont plus souvent dominant en striking.

Qu’est-ce qui pourrait pousser un combattant à changer de garde?

• Considérant qu’il faut être en bonne position pour se défendre et  pour attaquer efficacement (posture, équilibre, confort)
• Considérant qu’il faut être à la bonne distance pour qu’une frappe soi efficace (précision, timing, économie d’énergie et de motion)

Avantages:

• Angles d’attaque variés : le switch stance permet de frapper depuis des positions inhabituelles.
• Polyvalence défensive : il devient possible de réagir à différents types d’attaques.Cela permet une plus grande rapidité d’exécution en fonction de la position dans laquelle on se retrouve. (économie d’énergie et de motion)
• La pratique du changement de garde permet de mieux bouger dans l’espace.
• Adaptation à l’adversaire : face à un gaucher ou un droitier, le changement de garde peut neutraliser certaines stratégies.On peut rendre une attaque de l’adversaire inefficace en changeant de garde. (switch kick contre un inside leg kick, switch single leg sur un single leg…)
• On peut déstabiliser l’adversaire en changeant constamment de côté, il aura du mal à analyser les « patterns » et à s’ajuster au style.
• On élargit l’éventail de possibilités d’utiliser certains outils/armes.
• Le changement de garde permet l’ajout de tactiques/stratégies de changements de rythmes.
• Atout majeur en attaque avec provocation lorsque l’adversaire se compromet lors de son attaque on peut aller chercher un angle quasi impossible à aller chercher si on ne change pas de garde.
• En cas de fatigue/blessure de la jambe avant, on peut la placer en arrière.
• On peu être forcer à changer de garde. (perte d’équilibre, action de l’adversaire)

Inconvénients:

• Le changement de garde n’est pas fait pour tout le monde.
• La période d’adaptation est très longue lors de l’apprentissage des différents concepts de changement de garde.
• En cas de changement de garde excessive pour provoquer une action, on peut se retrouver fatiguer, à bout de souffle, sans que l’adversaire ait mordu au pièges.
• L’adversaire peut être très confortable face à un combattant qui passe d’orthodoxe à fausse-patte.
• On doit avoir une offensive et une défensive efficace et naturel des 2 côtés.
• Il y a toujours un côté ou on est plus à l’aise, cela peut jouer sur la confiance envers notre côté faible.
• Vulnérabilité pendant la transition : certains coups peuvent être interceptés pendant le passage d’une garde à l’autre. Pendant le changement de garde, il se peut qu’on soit vulnérable à certaines attaques pendant une fraction de seconde.

Quels sont les habiletés nécessaires pour changer de garde?

Le changement de garde n’est pas fait pour tout le monde. Certaines habiletés sont nécessaires pour qu’un combattant puisse tirer avantage du changement de garde.

• La coordination permet à l’athlète de maîtriser ses actions dans des situations prévisibles et imprévisible avec précision et fiabilité.
• L’agilité est l’aptitude à exécuter des enchaînements de mouvements avec
  vitesse, coordination, flexibilité, souplesse, légèreté, précision et force.
• La vitesse est liée à la rapidité d’exécution d’un mouvement. (Vitesse du mouvement/Vitesse du cerveau)

Ces qualités doivent faire parti de l’arsenal d’un combattant qui désir changer de garde.

👉 Le Changement de Garde – Partie 2